(新竹馬拉松配速照片。圖片來源：Liv)

賽季即將開始，你訓練好自己了嗎？

當實力具備之後，怎麼把力量用的精巧，就是馬拉松最後的學問了！一直以來，作為列車長的職責，除了賽場上的人體時鐘之外，更多時候，是幫助跑友們有個「穩定的配速」！

穩定的配速特別重要，尤其在前面30公里，若有在對的速度區間維持速度，可以讓你的整趟馬拉松跑的很精實又輕鬆！而若是在意志消沉時，遇上列車長，跟上列車長穩定的腳步，也可以讓你逐步恢復原有輕鬆跑的速度，一起回到終點！

如果自行車需要破風手，來讓王牌選手衝刺；那在馬拉松比賽時，列車長就是你的破風手了！而作為列車長的秘訣就是：穩定的配速跑！

本次9月團練，團練地點在中正紀念堂。將為跑友們安排在賽季之前，體會一次配速跑的感覺，當天將由多位列車長帶領，分別為5:00/km、5:30/km、6:00/km、6:30/km、7:00/km，總共五個速度區間，我們一起完成一個小時的配速跑練習吧！

揪團資訊

 (本次揪團列車長：家弘、Liv。圖片提供：家弘、Liv)

團練時間：9/22 (五) 19:50集合

集合地點：國家戲劇院生活廣場

團練路線：中正紀念堂繞圈配速跑

活動流程：
19:50-20:00 集合
20:00-20:15 暖身
20:15-21:15 團跑(一起去跑步)
21:15-21:30 收操(大合照紀念～～)

(集合地點。圖片來源：Liv)

(愛國東路上，面對戲劇院的位置。圖片來源：Liv)

(搭捷運過來，五號出口出來左轉200公尺內就到。圖片來源：Liv)

提醒：請自備水、毛巾、更替衣物；團跑中若有不適，請立即反應。